안뇽하세요 ! 오늘은 새롭게 효능에 대해서 알아보려고 해요 ~ 아몬드는 남녀노소 너무너무 좋아하는 견과류 입니다 저도 너무좋아하는 !😜
😏 튀르키에가 원산지로 알려지고 있는 아몬드는 지중해연안오가 미국 등지에서 대량으로 생산되어 있는것으로 알려져있어요 ! 연분홍색의 꽃은 5월 경에 피고 과실은 과육으로 적고 열매속 씨앗은 자연적으로 갈라지며, 씨앗에는 비타민E와 철분 그리고 칼슘등의 불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있어 우리몸의 다양한곳에 도움을 준다고 해요 !
주요 아드몬효능은 노화를 지연시켜주는 효과를 볼 수 있고, 피부미용 등에 좋으나 열량이 높아 과다하게 섭취를 하는것을 피해야 합니다. 아몬드는 주로 견과류로 섭취하고 육류나 생선 등, 다양하게 사용되고 있습니다.
오늘은 아몬드효능과 부작용은 없는지 자세히 알아볼게요 !
아몬드 효능
아몬드는 당뇨와 노화예방에 도움이 됩니다. 아몬드속에는 강력한 ! 항산화 작용을 해주는 플라보노이드 성분을 풍부하게 함유하고 있어서 산화 진행을 방지하여 노화를 지연시켜 주는데 도움을 주고 비타민 E 성분은 외부 요인으로부터 생성되는 활성산소로부터 보호해주는 효과가 있어 피부건강과 노화방지에 도움이 됩니다. 또한 함유하고 있는 비타민E 혈을 깨끗하게 해주는데 좋은 성분으로 알려져 있으며, 식이섬유, 불포화지방산, 마그네슘 등 풍부한 영양소를 함유하고 있고 그 중 식이섬유는 식후 당뇨예방에 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다.
🫧 아몬드는 두뇌 건강에 도움을 줍니다. 치매예방에도 효과를 볼 수 있고 , 인지장애를 막아주는데 물질로 노인분들에게 많은 도움을 주어 알츠하이머 같은 노인성 뇌질환등을 예방하는데 효과를 볼 수 있다고 한다.
🫧 아몬드는 피부건강에도 좋습니다. 피부건강, 노화예방에 도움을 주므로 평소에 적정량을 섭취하면 피부 주름을 늦춰주어 탄력있는 피부를 유지하는데 도움이 되어요
🫧 아모드는 시력을 향상시켜 주는데 도움이 됩니다. 비타민A 성분을 풍부하게 함유하고 있어서 시력을 보호해주는데 도움을 주고 밤눈이 어두운 야맹증 등의 눈건강과 관련된 질환들을 향상시키는데 효과를 볼 수 있습니다.
🫧 아몬드는 소염효능이 있습니다. 함유하고 있는 감마토코페롤은 활성산소가 일으키는 세포변증에 대응하고 각종 박테리아와 바이러스를 일으키는데 원인이 되는 염증들을 막아주고 대응하는데 도움을 줍니다.
🫧 아몬드는 골다공증과 뼈를 강하게 해줍니다. 견과류중에 칼슘 성분을 풍부하게 함유하고 있으며, 마그네슘과 인, 그리고 칼슘 성분과 미네랄이 풍부하여 뼈 건강에 효과적이며, 골미도를 높여 골다공증을 예방하는 효과도 있어 뼈 건강에 좋은 것으로 알려지고 있습니다. 성장기에 있는 어린이와 노인분들에게 도움을 많이 줍니다.
🫧 아몬드는 혈관을 건강하게 하는데 도움이 됩니다. 콜레스테롤 저감 효과가 높은 식품으로 알려져 있습니다. 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮춰주는데 효과를 주어 고혈압과 동맥경화 그리고 심근경색과 같은 혈관성 질환을 예방해줍니다.
아몬드의 부작용
아몬드의 부작용은 거의 없으나 체질에 따라 알러지 반응이 나타날 수 도 있으며, 코감기처럼 콧물이 흐를수도 있고, 피부에 반점이 생길수도 있으며, 심하게는 호흡 곤란과 같은증상이 나타날 수 있으므로 처음에는 소량 섭취를 하고, 이상반응이 나타나지 않으면 적당량을 섭취하기를 바랍니다. 칼로리가 높은 식품이므로 과다하게 먹을시에는 체중이 증가할 수 있고, 변비와 설사를 일으킬수 있으므로 주의가 필요합니다 🚨 하루 적정 섭취량은 약 20개 정도이며, 체격에 따라 섭취량은 조금씩 다를수도 있습니다. 평소에 아몬드를 꾸준히 먹으면 에너지 공급효과로 노년기에도 필요한 단백질과 섬유질 그리고 몸에 좋은 지방을 공급하는데 도움을 준다고 합니다.
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