안뇽하세요🙌 건강을 잘 챙기고 계시나요 ?? 저는 건강한 음식을 알지만 잘 못챙겨 먹게되어요 ~ 강렬한 붉은색으로 존재감을 뽐내는 토마토는 꾸준히 먹었을때 상당히 건강 효과가 좋다고 하네요 ! 생으로 먹어도 좋고 대쳐서 먹어도 좋고 음료로 갈아서 먹어도 너무너무 좋대요 😋 토마토 칼로리는 100g에 14kcal로 상당히 낮아서 다이어트에도 너무 좋고 수분함량이 94%에 달해서 갈증해소까지 도움이 된다고 합니다. 그래서 [ 토마토의 효능 ] 한번 알아봅시다 !!
1. 항산화 효과
체내에 있는 활성산소는 우리 몸의 정상 세포를 공격하여 노화를 촉진시키고 각종 질환을 유발하는 해로운 물질입니다. 아무리 신체 건강한 사람이라도 체내에 활성산소가 생기는것을 막을 수는 없는데요 이를 제거 할 수 있는 음식을 꾸준히 먹어주는 것이 중요하다고 해요 ! 대표적으로 토마토 효능이 바로 이 활성산소를 제거하는 항산화 효과입니다.! 그이유는 라이코펜, 베타카로틴, 비타민c 등의 강력한 황산화 물질이 다량으로 들어있기 때문입니다.!
2. 심혈관 질환 예방
심장과 주요 혈관에 이상이 생기는 것을 심혈관 질환이라고 합니다. 대표적으로 고혈압, 협심증, 심근경색, 부정맥, 죽상경화증 등이 있는데요 증상이 심할 경우는 사망에 이를수도 있다고 해요.. 예방하느것이 중요합니다. 토마토 효능 중에 심혈관 질환의 예방 효과 역시 빼 놓을 수 없는데요 실제로 토마토를 자주 먹는 사람이 그렇지 않은사람보다 심혈관질환에 걸리는 비중에 30%나 낮았다는 연구결과도 있습니다. 라이코펜이라는 성분 덕분인데요 라이코펜은 따로 영양제로 나올 정도로 건강효과가 우수하기 때문에 꾸준히 먹어주는것이 좋습니다.
3. 다이어트
체중감량을 위해서 꾸준히 운동하는 분들이라면 토마토 다이어트효과를 보실 수 있습니다. 토마토 칼로리는 낮으면서 수분 함량이 많아서 포만감이 높기 때문입니다. 다이어트를 위해서 아침공복 토마토를 매일 드시는 분들도 있습니다. 그런데 이건 좋은방법은 아니라고해요 빈속에 산성이 강한 과일을 먹을 경우 속쓰림을 유발하는 등 소화 건강에 좋지 않을 수 있기 때문입니다. 하지만 아침 토마토는 분명 좋은 효능을 볼 수 있습니다. 각종 비타민과 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하기 때문인데요 그래서 아침 공복에는 토마토만 단독으로 먹기 보다는 다른음식들과 함께 섭취하거나 식후에 먹는것이 부작용을 없애고 건강 효과를 높일 수 있는 좋은 방법일고 해요~ 4. 눈 건강
눈 건강 개선이 있습니다. 베타카로틴과 비타민C , E가 풍부하고 특히 루테인을 함유하고 있기 때문인데요 실제로 나이가 들면서 루테인이 감소할 경우 시력이 급속히 떨어지기 때문에 항상 부족하지 않게 섭취해주는 것이 좋습니다.
5. 피부미용
남녀노소 누구에게나 좋지만 특히 여성분들에게 토마토 다이어트를 선호하고 계신데요 체중감량뿐만 아니라 피부미용에도 상당한 표과를 불 수 있습니다. 피부 노화를 막아주는 각종 비타민이 풍부한 이유도 있지만 무엇보다 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있기 때문인데요 라이코펜은 피부 건강의 핵심 성분이라고 할 수 있는 콜라겐의 생성을 도와주며 잔주름을 완화하는 역할도 합니다.
6. 면연력 강화
열량은 낮지만 각종 영양소들은 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취해주면 면연력을 향상시키는 효과를 볼 수 있습니다. 특히 무리하게 체중감량을 시도하다가 오히려 영양 불균형으로 인해 면연력이 저하되는 분들도 많은데요 이때 토마토 다이어트를 하면 좋은 이유는 열량은 낮으면서도 영양소를 풍족하게 채울 수 있는 균형 잡힌 식사를 할 수 있어서 건강하게 살을 뺼 수 있기 때문입니다 7. 소화 건강
식이섬유와 팩틴이 풍부하여 변비를 개선해주는 것도 빼놓을 수 없는 토마토 효능에 해당됩니다. 특히 팩틴 성분이 변을 묽게 해주고, 장 운동 촉진시켜주는 효과가 있습니다. 다만 공복에 토마토를 먹을 경우에는 오히려 위산 분비를 촉진하여 속쓰림을 유발하는 토마토 부작용이 올 수 있기 때문에 주의는 필요합니다.
